Pão DUKAN Rápido

Pão DUKAN Rápido

Fase: Ataque

• Tempo de preparação: 2 Minutos
• Tempo de cozimento: 2 Minutos

                               

Ingredientes:

1 Ovo

1 1/2 Colher (es) de sopa de Farelo de Aveia

1 Colher (es) de sopa de Requeijão 0% Gordura (usei da Danúbio)

1 Colher (es) de sopa de Leite em Pó Desnatado

1 Colher (es) de café de Fermento em Pó

1 Pitada (s) de Condimentos (sal, orégano...)

Instruções:

1. untar todos os ingredientes (menos o fermento) e bater com um garfo até que se misturem por completo.
2. Acrescentar o fermento e mexer levemente.
3. Despeje a mistura em uma tigela de tamanho suficiente para que não fique muito espesso, afinal, o fermento é responsável pelo processo de crescimento.
4. Levar ao forno microondas por 2 minutos, desenformar e dourar em frigideira anti aderente/grill apenas por alguns segundos, para que não fique seco ou queimado.

Fonte: http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-ataque/item/pao-de-forma-rapido (adaptado) 

Abobrinha recheada com carne moída e champignon

Bom... estou aqui indignada com meu analfabetismo tecnológico principalmente no que se refere ao blog, bem como tenho mania de querer fazer tudo muito organizadinho fico protelando a postagem das receitas, tô cheia de receitas pra postar, mas queria que fosse tudo para a página de receitas, mas parece que o Blogger não tem uma tecnologia que permita fazer isto, ou então eu não sei como fazer, assim todas as postagens vão para a página inicial, nas páginas adicionais só cabem uma postagem, como complementação, ai que frustrante...

Então como não posso mudar esta realidade, decidi postar as receitas assim mesmo e colocar os links lá na tal página de Receitas. Vou postando depois tento organizar... segue então as receitinhas algumas já testadas por mim, outras "Ainda não".

Abobrinha recheada com carne moída e champignon

Fase: Cruzeiro PL

Ingredientes:

• 1 abobrinha média partida ao meio
• 100g de carne moída (temperada)
• Champinhom a gosto
• 1 colher de requeijão light
• 1 colher de mostarda
• temperos e sal a gosto

Modo de Preparo:

Faça furos com o garfo na parte interna da abobrinha e leve ao microondas em um prato com água, com a parte de dentro para baixo. 

O tempo varia de acordo com o microondas e tamanho da abobrinha. Sugiro que você coloque três minutos e confira se já está cozida.

Depois de pronta, retire a parte de dentro com cuidado, amasse ou pique em pedaços pequenos, e misture com os demais ingredientes. Caso a sua carne não esteja pronta, refogue com cebola e alho e depois misture o restante.

Recheie  e leve ao forno até dourar.
Bom apetite!!

Fonte: www.projetopaulinhafit.com

Força, foco e fé...

Nossa, como tenho que ter determinação em tudo, porque nada é fácil, nem administrar um simples blog, minha internet não colabora comigo, e onde moro não tenho muitas opções, então fico dias sem internet, e quando tenho internet não tenho tempo suficiente, mas vamos parar de reclamar porque a Vida é Bela!

Tem notícia boa, mesmo não conseguindo seguir tão fielmente minha dieta, rotina complicada, viagens, problemas pessoais, estou conseguindo pensar magro, estou considerando uma reeducação alimentar, pois mesmo quando não consigo seguir com fidelidade estou conseguindo optar por alimentos mais saudáveis e por pouca quantidade de comida. Resultado disso tudo? Alguns Kilos Off, estou pesando 77 K. Muito feliz! A auto-estima deu uma levantada... Pra animar ainda mais fil luzes no cabelo.

Só que ainda estou falhando, cadê a atividade física planejada? Tenho que me organizar, só não posso perder a motivação.

Como Emagrecer com Gengibre

Como emagrecer com gengibre  é um assunto que muitas mulheres (e homens também) estão sempre procurando e realmente o Gengibre proporciona a queima de calorias e é diurético, facilitando  emagrecimento.

Benefícios do gengibre;

• Diminuição do colesterol;
• Aumenta o metabolismo;
• Diminuição do inchaço causado pela digestão dos alimentos.

Tome chá de gengibre e emagreça até 2kg por semana

• 1 lt de água;
• 1 fatia de limão;
• 1 fatia fina de gengibre;
• 3 cravos.

Ferver os ingredientes e após aguardar esfriar um pouco e tomar um copo ou uma xícara de chá após as refeições.

*O gengibre também é vendido na forma de cápsulas, porém o efeito não é o mesmo, mas caso prefira desta forma tome 1 cápsula após cada refeição (café da manhã, almoço e jantar).

Como emagrecer com gengibre é muito bom e fácil mas para que o efeito seja mais rápido recomenda-se tomar o chá ou as cápsulas em conjunto a uma refeição balanceada.



Fonte: http://www.dicasdouro.com/2013/07/como-emagrecer-com-gengibre.html

Voltando a um estágio anterior...

Bom, antes de dar continuidade ao meu programa de emagrecimento Pense Magro achei mais que necessário retornar alguns estágios anteriores, enquanto continuo fazendo dieta, mesmo não sendo perfeita. Quando Judith Beck estabeleceu que deveríamos encontrar tempo para fazer dieta, organizar nosso ambiente e planejar nossos exercícios ela estava mais que certa, sabíamos que sem dispor de tempo e organização seria difícil seguir qualquer dieta, e foi exatamente isto que aconteceu comigo, a minha logística de trabalho, viajando de uma cidade para outra dificulta e muito minha dieta, se eu não carregar os alimentos comigo, não consigo comer adequadamente, se eu não parar para preparar os alimentos, não terei o que levar.

Não estou choramingando nem justificando nada, mas confesso que não ingeri só proteínas puras como prevê o ataque (1ª fase da dieta DUKAN), algumas vezes ingeri também salada. legumes e tomei sopa delegumes.E agora? O que devo fazer? Voltar pro início da dieta e tentar fazer tudo certo? Ou seguir da minha maneira particular? Apesar de não seguir a risca funcionou pois perdi peso, lógico que muito pouco para o previsto.

Enfim, estou falhando na organização da minha dieta e em encontrar tempo suficiente para tudo, até mesmo para lidar com as situações do dia a dia.

Acho que a dieta não tem nada haver com isso, mas estou muito irritada nos últimos dias, o que me desorganiza total, mas enfim vou me reorganizando pra ver no que vai dar.


Estou falhando em relação a três tarefas. Que bom que consegui identificar minhas falhas e que posso voltar atrás e refazer as tarefas:

Tarefa  07 - Organize seu ambiente (Post Aqui)

Tarefa 08 - Arrume tempo e energia para fazer dieta (Post Aqui)

Tarefa 09 - Escolha um plano de exercícios (Post Aqui)

Olha a Jaca...

A  Primeira "jacada" a gente nunca esquece...

Pois éhh, assim como divido as conquistas tenho que dividir as jacadas também, justo no dia que ia fazer a 15º tarefa do programa:  "Monitorar minha alimentação", eu além de não monitorar, comi o que não deveria. Se bem que a "jacada" não foi tão grave assim se é que existe classificação de gravidade. 

Justificando, mesmo sabendo que é péssimo justificar, que o ideal é assumir nossos erros e fraquezas, ter aceitação e buscar ajuda quando não conseguirmos resolver sozinhos. Mas enfim, ia viajar e fiz tudo errado, não me programei emocionalmente e nem me programei para carregar comigo meus alimentos.

 

Comi sopa de legumes (sem macarrão) e comi muita salada e comi um pão de queijo e uns biscoitinhos de goma... O ruim é que comecei a deslizar na segunda -feira e permaneci até terça, mas o bom disso tudo é que já retornei da viajem e agora posso me reorganizar. Me pesei e não aumentei muito o peso, então vou recomeçar minha luta contra a balança.Hoje é quarta-feira e eu vou recomeçar, tentando observar melhor meus pensamentos.

Eu me sabotei mesmo, parei de ler o cartão de vantagens nestes dias, e parei de seguir as orientações do programa, grande erro, autossuficiência, achei que conseguiria, mas enfim, amanhã é outro dia!

Resumo da dieta Dukan

DIETA DUKAN

Por Paula Carolina em DIVAS LIGHT (Facebook)

Fase 1: ataque (1 a 5 dias)

É a etapa mais radical e curta: você pode escolher segui-la de um a cinco dias. O objetivo é preparar o organismo para responder melhor à dieta.

Carne, peixe e ave podem ser consumidos à vontade.

2 porções de laticínios por dia.